【早安健康／張立人（台大醫學院兼任講師暨主治醫師）】身兼多職的醫師，我為什麼不會覺得累？我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠，還瘦了十五公斤！ 離開醫院滿兩年的某一天，我遇到久未謀面的林醫師，她十分驚訝地看著我問：「你怎麼瘦那麼多？」 我回答：「不是我瘦那麼多，而是兩年前怎麼會胖那麼多？」 「你瘦了幾公斤？」她問。 「十五公斤。」我說。 「你真是減肥魔人啊！」她叫道。 「這兩年我沒有刻意減重，卻瘦了十五公斤，我的身體質量指數（BMI）從二十七（輕度肥胖），一路降到二十二（正常，BMI正常範圍為十八‧五至二十四）。」 身材日益福態的她，對於我的「Know-how」（訣竅）深感興趣，立刻目露兇光地問：「給我馬上招來！你是怎麼瘦的？」 我一時說不上來，只擠出一句肺腑之言：「就生活變正常了嘛。」 「怎麼可能，就這樣而已？」她失望地說，趕忙又去看診了。 你我身在「不正常」的工作環境中，生活「不正常」才是「正常」，生活變「正常」反而是「不正常」！ 其實，我在大醫院工作期間，每當壓力大時，總想吃高熱量的鹹酥雞、巧克力蛋糕和珍珠奶茶，即使腰圍直線增加終不悔。此外，我也常覺得心情鬱悶、記憶力與專注力變差、缺乏活力、睡不好、無比倦怠、三天兩頭就感冒……。 當時的我，就像一支沒電的手機。到底該怎樣才能充飽電呢？ 你的大腦吃飽了嗎？大腦營養學的強大威力 你是否曾想過失眠的原因也許與營養失調有關？就像鋰電池沒有鋰質，怎麼會產生電？而大腦高唱空城計，自然無法正常運作！ 大腦一旦缺乏葉酸、色胺酸、Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維等關鍵營養素，以及遭受任何形式的糖、精製澱粉、油炸食品、精緻的低纖食品等不當飲食摧殘，即可能引發失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等常見的大腦症狀。 台大醫師的高效自癒法！下一頁公開醫師身體力行的密招是… 許多上班族全家都是外食族，平日工時長，不得不外食，但許多人連假日也外食，該吃的沒吃到，不該吃的吃太多，這就是「營養失調」。每天貢獻大筆金錢給美食產業，固然功德無量，但自己身上每個細胞都還在叫餓，成為「現代型饑荒」，必然付出慘痛的健康代價。 明白營養的重要性後，我進一步接受美國功能醫學研究院（The Institute for Functional Medicine，IFM）的整合醫學訓練，鑽研國際營養醫學論文，終於體悟到自己之前為何對含糖飲料、巧克力蛋糕、拿鐵及油炸食物如此依賴？正是為了處理職場壓力，而選擇「情緒宣洩飲食」。原來，和大多數人一樣，我也缺乏「好食力」，所以大腦鬧饑荒。遺憾的是，醫界長期忽視「大腦營養學」。 在美食商業文化的催眠下，上班族三餐吃精製澱粉、餅乾甜點，以及含糖飲料。不吃甜，就大腦當機、沒辦法工作。但大量的醫學文獻指出，大腦症狀如分心、健忘、憂鬱，以及絕大多數慢性疾病的元凶之一，就是高糖。我們用高糖來提振心情或醒腦，不折不扣是「飲鴆止渴」！ 為了抗壓、不再讓健康負債，以及情緒失衡，我開始身體力行「斷糖」： 實施「斷糖」的結果，我從「嗜糖」變成「厭糖」（不誇張，有時只是看到糖，就想吐），還整整瘦了十五公斤，不只如此，身體更放鬆、情緒平靜，體力變得更好，頭腦也變得更清楚。一切都在自然的狀態下發生，沒有半點勉強。 本文摘自《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》／張立人（台大醫學院兼任講師暨主治醫師）／商業周刊 … 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
九州博彩娛樂城 球賽下注 真人百家 歐博百家 沙龍百家 老虎機 運彩分析 賽事分析 運彩投注 線上投注 運彩賽事預測 運彩報馬仔 台灣線上賭博 博弈遊戲 博弈網站亞洲娛樂城 百家樂 輪盤 骰子 線上賓果 賓果遊戲 博弈遊戲 博弈網站 免費紅利 美女荷官 最新手遊 手遊 線上遊戲 賭博總獎金 線上博弈 賭博遊戲 21點遊戲 線上博彩遊戲 線上骰子 線上老虎機 真人荷官 online遊戲 台灣博弈 真人博弈 網站遊戲 台灣線上賭博 幸運賭博 幸運博彩 幸運博弈 性感荷官 漂亮荷官 紅利獎勵 送獎金送紅利 骰寶 線上賭場 熱門遊戲排行 澳門賭博 線上賭博遊戲 線上遊戲平台 撲克牌遊戲 撲克牌遊戲下載 撲克遊戲 線上遊戲推薦 台灣線上遊戲 神來也德州撲克 九州娛樂城 9州博彩 運彩分析 賽事分析 運彩投注 線上投注 運彩賽事預測 運彩報馬仔 即時比分網 即時賠率 球賽比分 現金版 通博老虎機 通博線上賓果 9州娛樂城 線上玩遊戲 百家樂線上 色a片 免費聊天網 夜未眠成人影城 情色視訊 成人論壇 亂倫a漫 美腿 色h漫 快速提款 免費絲襪美腿 全裸寫真集圖片 色a漫 線上下注 網路正妹 網路主播影音視訊秀 台灣媽媽精 a片 本土自拍 美女交友 免費照片交友 爱情武侠小说 通博現金板 a片a漫 龍與虎累計大獎 情色網 通博娛樂交流網 玩美女人 摩鐵做愛自拍 自拍影片花王自拍 火辣辣天堂 本土免費自拍影片 本土自拍 華人影音視訊聊天 新新人類影音視訊網 台灣甜心視訊聊天網 破解視訊妹妹免費看 色精為止 熟女交友聯誼 色女群 色kk俱樂部 色av 色aio 色a片色情自拍影片庫 色a片免費看 Jav免費a片 熱舞日本影片 台灣美女寫真集圖片館 台灣媽媽精 台灣kiss情色文學區 台灣情色網 男女交友聊天室 痴漢俱樂部 即時通視訊女郎帳號 色色網 色色正妹 色色交流站 色色来做爱 色情網站 色文約炮 色情漫畫 色情影片 色情小說 色情援交 色情遊戲 色情老師 色情 色美眉部落格 色界無極 露點走光 露點貼圖區 色遊戲 色咪咪影片網 色姐姐 色ut聊天室 色sogo論壇 色sex 色plus論壇 a漫 色av女優 色avdvd 色aio交友愛情館 色a片群 色a片百科全書 色a片情報站 色a片女星 色a片免費試看 色a片下載 色a片 h漫 hilive hi5 爱情武侠小说 台灣論壇 台灣美女絲襪美腿圖庫 台灣情色網綜合論壇 快速存款 正妹圖片 通博輪盤 小魔女自拍 成人色情卡通漫畫 照片交友聊天室 熱門遊戲排行 馬上博彩 一葉情貼圖片區 a片情報站 美女荷官 免費清涼秀比基尼 快速提款 免費絲襪美腿 寫真女郎AV貼片 台灣線上賭博 免費美女寫真集 線上視訊美女 運動博弈 色080聊天室 通博娛樂城 水果盤遊戲 色h漫 美女情色影片下載 18禁三級片 成人漫畫 運動遊戲 免費成人交友 線上賭場 online遊戲 免費內衣清涼秀
留言列表
